Блог

17.01.2025, Умственная гигиена

Медитация — это процесс, в котором мы целенаправленно приучаем свой ум к конструктивным состояниям, навыкам или качествам, как если бы тренировали мышцу или изучали новый язык. Это не просто релаксация, а активная работа над собственным сознанием. В основе медитации лежит осознанное развитие способностей, которые помогают нам быть устойчивыми перед стрессом и поддерживать внутренний баланс.

15.01.2025, Нашла интересное

Letting Go – «Отпускание», «Позволение уйти» — один из фундаментальных принципов искусного отношения к своему опыту в практике майндфулнесс. Как и все остальные принципы, он представляет собой, с одной стороны, некую психологическую установку – готовность действовать определенным образом при столкновении с переживанием. С другой стороны, это определенное действие, которое каждый практикующий должен самостоятельно «нащупать» в своем опыте.