Это метод, используемый для улучшения близости и общения между партнерами в вопросах секса, снижения тревожности по поводу сексуальной эффективности и отхода от укоренившихся, ориентированных на цель сексуальных моделей, которые могут не приносить пользы паре.

Техника, разработанная доктором Уильямом Х. Мастерсом и Вирджинией Э. Джонсон в 1960-х годах, состоит из серии упражнений на прикосновения, которые пара выполняет последовательно. Основная цель упражнения заключается в том, чтобы партнеры отпустили свои ожидания и суждения о взаимном прикосновении и вместо этого сосредоточились исключительно на сенсорных аспектах прикосновения, таких как температура, текстура и давление. 

Идея, лежащая в основе чувственного фокуса, заключается в том, что он позволяет паре расслабиться и быть осознанными в чувственном опыте прикосновения, не будучи отягощенными предвзятыми идеями о том, что «должно» произойти. 

Чувственный фокус также описывается как осознанное прикосновение или прикосновение, сфокусированное на неоргазме/невозбуждении.

Хотя существуют различные вариации чувственной концентрации, Мастерс и Джонсон изначально описали эту технику как пятиэтапный процесс.

Шаг 1: Негенитальные прикосновения

В идеале оба партнера должны быть чистыми, хорошо отдохнувшими и раздетыми во время упражнений на чувственную концентрацию. Если они не могут быть голыми, им следует носить свободную, удобную одежду.

Пара начинает с решения, кто будет прикасаться, а кто будет получать прикосновения на первом этапе процесса. Они поменяются ролями на полпути этого шага, так что у каждого человека будет возможность прикасаться и получать прикосновения. Получатель ляжет в удобное положение, а касающийся будет прикасаться к нему или к ней в любой части тела, кроме груди или гениталий. 

Если один или оба партнера обнаружат, что возбуждаются в какой-либо момент на этом шаге, они должны избегать превращения опыта в сексуальный контакт, потому что это может привести к тому, что они вернутся к укоренившимся сексуальным моделям поведения. Вместо этого пара может испытывать прикосновения на чисто сенсорном уровне, ощущая пальцы или тело своего партнера без осуждения, ожиданий или предвзятых мнений.

На этом этапе прикасающийся может сосредоточиться на температуре, текстурах и контурах тела своего партнера. Прикасающийся может менять ритм или давление прикосновения, переключаться между прикосновением к партнеру всей рукой или только кончиками пальцев или замечать изменения текстуры или температуры между одной частью тела своего партнера и другой.

Получатель не должен комментировать или направлять прикосновения своего партнера каким-либо образом, если только что-то не ощущается некомфортно, в таком случае он должен высказаться. В противном случае получатель должен сосредоточиться на тактильных ощущениях рук и кончиков пальцев своего партнера, отмечая ощущения на протяжении всего опыта. 

Для этого шага нет установленных временных рамок, но хорошей идеей будет поменяться ролями, прежде чем один или оба партнера почувствуют скуку или усталость. Мастерс и Джонсон предположили, что около пятнадцати минут прикосновений на партнера может быть достаточно, чтобы полностью изучить эти ощущения, не достигая точки усталости. 

Шаг 2: Прикосновение к гениталиям (и груди)

Второй шаг следует той же базовой структуре первого шага, где партнеры по очереди становятся прикасающимся и принимающим. Однако на этом шаге прикасающийся также может прикасаться к генитальным областям своего партнера. Тем не менее, целью все еще является исследование, а не сексуальная стимуляция, поэтому прикасающийся не должен уделять больше или меньше времени гениталиям, чем другим частям тела. Это нормально, если один или оба партнера возбудятся во время процесса, но, опять же, они должны избегать превращения опыта в сексуальный контакт.

Шаг 3: Добавление лосьона/смазки

Третий шаг такой же, как и второй, с добавлением лосьона или детского масла для прикосновений к телу и смазки для любых прикосновений к гениталиям. Мастерс и Джонсон считали, что «один из способов повышения сенсорного восприятия — это изменение среды прикосновения». Пара должна избегать использования холодного масла или лосьона. Для этого прикасающийся может согреть лосьон в своей руке, прежде чем нанести его на принимающего. В качестве альтернативы пара может согреть всю емкость с лосьоном или маслом в ванне с теплой водой, прежде чем приступить к третьему шагу.

Шаг 4: Взаимные прикосновения

На четвертом этапе обоим партнерам разрешается одновременно прикасаться друг к другу. Следуя тем же основным принципам предыдущих трех этапов, партнеры не должны прикасаться друг к другу с намерением или ожиданием сексуального возбуждения, а скорее с намерением просто заметить ощущения и чувства от контакта. На этом этапе пара может также использовать свои губы и языки, чтобы прикасаться друг к другу, но должна избегать поцелуев и орального секса. Таким образом, они избегают возврата к старым сексуальным моделям и позволяют себе открыть новый уровень чувственности и сенсорного восприятия.  

Шаг 5: Чувственный секс

На протяжении всей этой техники пара фокусируется на развитии нового уровня осознанности, связанного с прикосновением. Поэтому они не хотят возвращаться к иногда механической, оргазменной природе полового акта. Вместо этого они могут продолжать практиковать осознанность во время чувственного соприкосновения, замечая температуру, форму и текстуру своих гениталий, когда они снова вступают в контакт. Они могут вставлять и вынимать пальцы или пенис во влагалище медленно несколько раз, прежде чем приступить к инстинктивным толчкам. 

Как бы пара ни решила продолжить, они должны стараться оставаться осознанными в отношении прикосновений и физических ощущений таким же образом, как они практиковали на протяжении всего процесса.

 

Перевод статьи https://www.smsna.org/patients/did-you-know/what-is-sensate-focus-and-how-does-it-work 

Назад